UN dijeta

Un dijeta je dijeta koja nosi naziv un dijeta prema ujedinjenim narodima.
Un dijeta je tenutno najpopularnija dijeta na našim prostorima.
Un dijeta se sastoji od četiri dana, a to su proteinski dan, škrobni dan, dan ugljikohidrata, vitaminski dan i vodeni dan.




#Proteinski dan
Ručak: Kuhano ili pirjano meso bez masnoće (piletina puretina, govedina, svinjetina, meso od kunića, riba, morski plodovi, tofu sejtan). Umjesto mesa možete pojesti 2 jaja ili komad sira, ili pak svježi bijeli sir u istoj količini kao i mesa. Mlječne proizvode ubrajamo u proteine (bjelančevine) te ih je zato dopušteno jesti samo taj dan. Uz navedene namirnice pripremite puno svježe salate i drugog povrća koje pirjati i ispeći, a da bude hrskavo. Pojedite krišku kruha i pojedite tri decilitra bistre juhe bez dodataka. Juha može biti pripremljena i s jušnom kockom. Pojedite obavezno na kraju objeda un dijeta i ne kombinirajte različite vrste proteina (meso i mlječne proizvode, meso i jaja ili jaja i mesne proizvode).

Večera: Jedite istu hranu koju ste pripremili za ručak, ali bez juhe. Ako ste za ručak jeli meso morate ga jesti i za večeru. Isto važi i za druge vrste odabranih namirnica. Za večeru pojedite upola manju količinu koju ste pojeli za ručak. Večerajte bez kruha.




#Škrobni dan

Ručak: Možete jesti grah, soju, leću, slanutak, rižu ili krumpir, sve to kuhano ili pirjano uz što manju količinu masnoće. Pojedite i krišku kruha te kuhano povrće ili salatu od raznovrsnog povrća. Dopuštena je un dijeta samo jedna kriška kruha. Za škrobni dan neka vaš jušni temeljac bude pripremljen od povrća i povrtne kocke za juhu. toga dana jelovnik može sadržavati i heljadu, ječam, poso ili neku drugu vrstu žitarice.

Večera: Ista kao i ručak, un dijeta ali količinski upola manja i bez kruha.

To bi za sada bilo to što se tiće un dijete, ubrzo nastavljamo i opisaćemo sve što se vežeuz un dijeta.